Overnight Oats

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Ingredientes

02 colheres de chá de chia;

06 colheres de sopa de leite de coco;

03 colheres de sopa de aveia;

01 xícara de chá de frutas frescas picadas (opções: blueberry, morango, kiwi, banana, manga e coco ou outra fruta de sua preferencia);

granola ou castanhas picadas.

Modo de Preparo:

Misture a chia e 03 colheres de leite de coco, e coloque em um pote de vidro na geladeira por 15 minutos. Misture a aveia e as outras 03 colheres de leite de coco, e reserve fora da geladeira. Enquanto isso, pique as frutas de sua preferência. Você vai precisar de cerca de 01 xícara de frutas picadas para montar 1 pote. Passados os 15 minutos, coloque sobre a mistura da chia metade das frutas, cubra com a mistura da aveia, coloque a outra parte das frutas e, se quiser, salpique granola ou castanhas. Leve a geladeira por pelo menos 8 horas antes de servir.

AldrenAntunes

Nutricionista


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