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Nutriente necessário para o bom funcionamento do organismo

Para nosso organismo funcionar normalmente é importante o consumo de alimentos com fibras no dia a dia. Além de facilitar o trânsito intestinal, elas também auxiliam na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e diabetes; no controle do colesterol sanguíneo; e até mesmo na prevenção e no combate à obesidade.

Alguns dos alimentos ricos nesse nutriente são: feijão preto, grão-de-bico, ervilha, lentilha, leguminosas, sementes e cereais, batata doce, frutas como maçã, goiaba, pera e abacate, brócolis, milho, alcachofra, abóbora e soja. Eles são considerados “Top” dos alimentos com fibras, segundo os nutricionistas.

Se você quer levar uma vida saudável é importante consumir de 25 a 30 gramas de fibras por dia. Além de melhorar o funcionamento do organismo, as fibras são aliadas da dieta. Mas não se esqueça de beber muita água para usufruir dos benefícios das fibras.