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Exagerou? Confira Algumas Dicas para Ajudar na Digestão

Quem nunca exagerou em uma refeição ou sofreu as dores por uma escolha errada na alimentação? A maioria das pessoas apresentam problemas digestivos, como azia, dispepsia e constipação. Se você quiser que o seu sistema digestivo funcione corretamente, você deve saber quais são os alimentos que ajudam a desintoxicar o seu corpo naturalmente.

- Existem espécies vegetais como papaína (proveniente do mamão) e a bromelina (proveniente do abacaxi) que possuem efeitos digestivos. Ambas favorecem a degradação de peptídeos com intensidade comparável ao sugo gástrico (pepsina), além de promover atividade anti-inflamatória;

- Frutas cítricas como a acerola, kiwi, limão, caju e laranja por meio de um composto chamado limonoide fazem com que o fígado libere mais toxinas do organismo. Plantas como cominho, coentro e erva doce auxiliam nesse processo;

- Alimentos ricos em água podem ajudar nesse processo de desintoxicação, tais como a melancia, melão, alface e pepino. Ao longo do dia, o hábito é fundamental na eliminação de toxinas por meio do suor, das fezes e da urina;

- As fibras possuem papel importante na digestão, pois prolongam o tempo em que o alimento permanece no estômago. Dê preferencia aos alimentos ricos em fibras como a farinha de trigo, macarrão e o arroz integral. Lembrando que, para ter efeito desejado, é importante consumir as fibras em conjunto com a água. Irá ajudar na formação do bolo fecal, melhorando o fluxo do intestino;

- O chá hibisco e o chá verde aceleram o processo de desintoxicação e o metabolismo e, ainda, potencializam a queima da gordura;

- O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e acelera o metabolismo. Além disso, é um alimento rico em fibras, que por sua vez melhora a digestão;

- A hortelã é uma erva rica em varias vitaminas, tais como as vitamina A, vitamina B e vitamina C. Além dos minerais como o cálcio, fósforo, ferro e potássio, que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo e podem ser utilizados em forma de chá.

As informações divulgadas têm a função de fornecer uma orientação geral, o que pode não se aplicar em casos específicos. Consulte sempre sua nutricionista clínica sobre quais alimentos são indicados em seu caso.


Andressa Tavares CRN-8:4938