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As Vantagens de Consumir Ameixa

A ameixa é essencial para o organismo. A fruta regula o trânsito intestinal e previne algumas doenças, como diabetes.

Além de ser suculenta e gostosa, a ameixa tanto seca quanto fresca, traz muitos benefícios à saúde. O intestino funciona melhor e a fruta ainda ajuda a combater diabetes, doenças cardiovasculares e a osteoporose.

A fruta possui apenas 25 calorias e é fonte de fibras solúveis e insolúveis, vitaminas A e C, e potássio.

Já a ameixa seca é desidratada e fica mais doce, por isso é um pouco mais calórica. Cinco unidades apresentam 120 calorias, mas a vantagem é que têm uma baixa carga glicêmica.

Muitas pesquisas são realizadas com a ameixa fresca e seca por causa do seu elevado conteúdo de fitonutrientes, como ácido neoclorogenico e ácido clorogênico. Eles fazem parte dos polifenóis que têm função antioxidante.

Estudos feitos nos Estados Unidos sugerem que ameixas secas podem ser capazes de reverter a osteoporose em mulheres na pós-menopausa. O efeito benéfico aos ossos pode estar associado à sua alta concentração de boro e vitamina K, acompanhados de cálcio. Esses nutrientes estão diretamente ligados à formação de osso novo.

Com tantos benefícios, que tal incluir a ameixa no cardápio!