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Abacate: Um Super Alimento

Os lipídeos presentes no abacate são muito saudáveis e a fruta pode ser uma ótima opção na estruturação de uma dieta balanceada. Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol. Além disso, o abacate também ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer por ser rico em energia, vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Rico em vitamina C, o abacate auxilia a combater estrias, rugas e celulite, auxiliando na metabolização do colágeno, substância que fornece firmeza à pele. Além disso, essa fruta também possui antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, deixando a aparência mais bonita e saudável.

- NA MUSCULAÇÃO: Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo. Além de evitar a fadiga muscular.

- NA GRAVIDEZ: Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.

- PARA O CABELO: Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios.

- PARA EMAGRECER: Por ser rico em fibras, o abacate ajuda na saciedade do organismo. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento. Além de melhorar a capacidade de memória, pois o ômega 3 melhoram o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.